Facebook
10 nõuannet tööl rõõmsana püsimiseks
21. juuni 2016
Rahaasjad
Rahaasjad Eluhäkid
Enimloetud artiklid
- Teekond kahemiljonise investeerimisportfellini 11.01.2022 22:58
- Aktsiahinna bet ja kas avalikud kasvuettevõtted on tõesti skämm ja läbi nagu väidetakse? 22.01.2024 00:09
- Madise september-oktoober 2023 kokkuvõte, blogi jääb ebaregulaarseks 31.10.2023 15:29
- Tahavaatepeeglist ralli sõitmine ja mis siis järgmine aasta realiseeruvad täna teada uudised on? 20.12.2023 03:11
- Uus väljakutse, kasvavad riskid 06.12.2023 22:15
Viimased artiklid
- Aktsiahinna bet ja kas avalikud kasvuettevõtted on tõesti skämm ja läbi nagu väidetakse? 22.01.2024
- Tahavaatepeeglist ralli sõitmine ja mis siis järgmine aasta realiseeruvad täna teada uudised on? 20.12.2023
- Uus väljakutse, kasvavad riskid 06.12.2023
- Madise september-oktoober 2023 kokkuvõte, blogi jääb ebaregulaarseks 31.10.2023
- Madise juuli-august 2023 kokkuvõte 06.09.2023
Kui sa avastad end igatsemas paremat töökeskkonda, siis ära otsi kohe esimese asjana väljapääsu oma valitud teekonnalt. The Balance Team, kes spetsialiseerub ametialastele seminaridele, pakub neid kümmet nõuannet rahulolu jaoks töökohal:
1. Hoia isiklikud probleemid isiklikena
Kui sa oled hõivatud personaalsete probleemidega, siis on keeruline keskenduda tööle või olla rõõmus tööl olles, ütleb Alison Rhodes, kaasosanik The Balance Team’is. Igal juhul vaata, et su lapsed oleksid kindlustatud hädaolukorras, aga saa aru, et kellegi isiklik elu pole kunagi täiesti muretu. Täpselt nii nagu on vajalik lasta kodus olles töö asjadel minna, on oluline ka tööle keskendumisel jätta personaalsed probleemid koju.
2. Loo kontorisse enda pesa
“Sa oled tööl vähemalt 8 tundi päevas, mis on ilmselt pikem aeg, kui sul kulub magamisele” ütleb Jennifer Star, kaasosanik The Balance Team’is. “Tee oma nurgake enda omaks, dekoreeri seda nii palju, kui firma eeskiri lubab ja loo sellest võimalikult mugav koht.”
3. Loo kontoris tugisüsteem
“Tuues kokku ringkonna kolleege, kes jagavad sama tausta või elustiili, võib töölt palju survet vähendada,” väidab Rhodes. “Kui sa saad oma tundeid selgitada inimestele, kes neid mõistavad, siis see võib olulisel määral stressi vähendada.”
4. Toitu tervislikult ja joo palju vett
“Korralik toitumine ja enda piisav veega varustamine tööpäeva jooksul võib teha sinu energia ja suhtumisega suure muutuse,” sõnub Shirly Weiss, tervise- ja toitumise nõustaja The Balance Team’is. “Ja kui sa suudad toituda täisterast rafineeritud toitude asemel, nagu suhkur ja sai, siis oled sa eriti tasemel.”
5. Ole organiseeritud
Loo teostatav päevaplaan oma töökoormuse haldamiseks, nagu soovitab Stacy Raden, üks osanikke The Balance Team’ist. “Saavutused annavad jõuduandva tunde,” ütleb ta. “Kui sa tunned end ülekoormatuna, siis see tekitab rahuldamatuse tunnet. Olles tegus ja võttes asjade üle kontrolli, tunnevad töötajad rahulolu, enesekindluse tõusu ja motivatsiooni.”
6. Liigu ringi
“Kontoris töötamine võib olla väga istuv töö, seega on eriti oluline sinu üleüldise tervise ja rahulolu jaoks igal tööpäeval võtta paar minutit enda liigutamiseks,” väidab Jason Bergund, The Balance Team’i konsultant ja tantsuterapeut.
7. Ära püüa oma kolleege muuta
“Sa ei saa kedagi muuta; sa saad muuta ainult seda, kuidas sa neile reageerid,” ütleb Star. “Ära lase teiste tegevusel end mõjutada. Leia lihtsalt moodus konfliktide lahendamiseks ja ebamugavate situatsioonide vältimiseks.”
8. Premeeri ennast
Leia endale autasu väljaspool tööd ja hellita ennast, soovitab Raden. Olgu selleks õhtusöök sõpradega, film, trenn või maniküür, paku endale aeg-ajalt midagi head. Just nagu kodune stress võib tööd segada, saab ka positiivne aspekt elus muuta töötamise meeleolu paremaks.
9. Võta hingetõmme
“Joogas me õpime rõõmu hingetõmmet, mille käigus me tõmbame sügavalt hinge sisse ja laseme selle naeruga välja,” räägib Sarah Schain, Yoga Tales’i lastestuudio asutaja ja konsulteeriv ekspert The Balance Team’is. Seisa jalad koos ja käed külgedel. Hinga sügavalt sisse, siis hinga naerdes välja ja kummardu ettepoole. Proovi seda liigutust 10 korda teha.
10. Keskendu positiivsele
“Tuvasta need asjad, mis sulle töö juures meeldivad, isegi kui selleks on midagi nii lihtsat nagu kolleegid või kena vaade sinu kontori aknast,” seletab Raden. “Sa lood iseenda mõtteviisi. Kui sa rõhud positiivsetele, siis sa muudad oma töö palju nauditavamaks. Negatiivsete asjade üle muretsemine võib sind üle koormata.”
Ilmus algselt monster.com lehel: 10 nõuannet
