OMX Tallinn 3.32

994.45    0.34%

Closed 01:04 PM EST
[[[1468415061000,994.452],[1468408881000,992.871],[1468339501000,991.129],[1468339501000,991.129],[1468339501000,991.129],[1468339501000,991.129],[1468338880000,991.047],[1468338880000,991.047],[1468338520000,991.164],[1468337620000,990.835],[1468337620000,990.835],[1468337620000,990.835],[1468336780000,991.533],[1468336780000,991.533],[1468336780000,991.533],[1468336180000,991.384],[1468336180000,991.384],[1468335280000,991.946],[1468335280000,991.946],[1468335280000,991.946],[1468334980000,992.094],[1468333660000,995.251],[1468333660000,995.251],[1468333660000,995.251],[1468333660000,995.251],[1468333480000,996.252],[1468332880000,994.448],[1468332880000,994.448],[1468332460000,994.29],[1468331980000,994.664],[1468331980000,994.664],[1468331500000,993.775],[1468331380000,993.693],[1468330900000,993.37],[1468330660000,994.289],[1468330420000,993.766],[1468330060000,994.464],[1468329880000,992.667],[1468329460000,991.526],[1468328980000,992.766],[1468328980000,992.766],[1468328260000,992.822],[1468328260000,992.822],[1468327960000,992.728],[1468326820000,992.24],[1468326820000,992.24],[1468326820000,992.24],[1468326820000,992.24],[1468326160000,992.24],[1468326160000,992.24]]]

S&P500 0.08

2152.22    0.00%

Closed 11:00 PM EST
[[[1468450809000,2152.22],[1468445704000,2152.32],[1468443610000,2149.42],[1468428905000,2150.89],[1468365601000,2152.14],[1468365600000,2152.14],[1468365311000,2152.14],[1468365007000,2152.14],[1468364705000,2152.14],[1468364410000,2152.06],[1468364104000,2151.98],[1468363806000,2152.04],[1468363504000,2151.64],[1468363206000,2153.72],[1468362904000,2152.94],[1468362608000,2152.67],[1468362303000,2152.87],[1468362006000,2152.21],[1468361705000,2152.72],[1468361413000,2153.02],[1468361104000,2153.55],[1468360811000,2153.42],[1468360504000,2153.87],[1468360206000,2154.65],[1468359904000,2155.15],[1468359606000,2153.76],[1468359303000,2154.11],[1468359008000,2154.33],[1468358703000,2154.44],[1468358406000,2154.82],[1468358104000,2153.68],[1468357806000,2152.81],[1468357512000,2153.01],[1468357208000,2152.42],[1468356904000,2153.66],[1468356605000,2153.78],[1468356305000,2154.81],[1468356006000,2155.04],[1468355704000,2155.09],[1468355407000,2154.5],[1468355114000,2153.92],[1468354806000,2153.83],[1468354504000,2153.82],[1468354206000,2153.61],[1468353904000,2154.01],[1468353631000,2153.86],[1468353303000,2153.58],[1468353008000,2153.33],[1468352704000,2154.16],[1468352410000,2154.84]]]

NASDAQ -17.09

5005.73    -0.34%

Closed 11:00 PM EST
[[[1468450809000,5005.73],[1468445704000,5015.26],[1468443610000,5011.68],[1468428905000,5023.02],[1468365903000,5022.82],[1468365606000,5022.82],[1468365311000,5022.82],[1468365007000,5022.82],[1468364705000,5022.82],[1468364410000,5022.82],[1468364104000,5022.3],[1468363806000,5022.75],[1468363504000,5022],[1468363206000,5027.14],[1468362904000,5024.13],[1468362608000,5023.81],[1468362303000,5023.62],[1468362006000,5021.61],[1468361704000,5023.58],[1468361413000,5024.69],[1468361104000,5025.38],[1468360811000,5025.71],[1468360504000,5027.95],[1468360206000,5029.62],[1468359904000,5030.79],[1468359606000,5026.82],[1468359303000,5027.33],[1468359008000,5027.33],[1468358703000,5027.45],[1468358406000,5027.8],[1468358104000,5025.23],[1468357806000,5022.19],[1468357512000,5022.68],[1468357208000,5021.01],[1468356904000,5023.79],[1468356605000,5023.57],[1468356305000,5027.39],[1468356006000,5030.07],[1468355704000,5030.36],[1468355407000,5028.7],[1468355114000,5026.94],[1468354805000,5027.12],[1468354504000,5026.4],[1468354206000,5026.58],[1468353904000,5026.49],[1468353631000,5025.9],[1468353303000,5025.7],[1468353008000,5024.89],[1468352704000,5028.19],[1468352411000,5030.26]]]

OMX Vilnius 3.33

525.31    0.64%

Closed 01:00 PM EST
[[[1468414821000,525.307],[1468409181000,523.521],[1468339501000,521.98],[1468339501000,521.98],[1468339501000,521.98],[1468339501000,521.98],[1468338640000,521.98],[1468338640000,521.98],[1468338580000,522.011],[1468337980000,521.28],[1468337980000,521.28],[1468337500000,521.007],[1468337380000,521.249],[1468337020000,521.737],[1468335940000,521.035],[1468335940000,521.035],[1468335940000,521.035],[1468335340000,521.156],[1468335340000,521.156],[1468335100000,521.333],[1468334080000,521.454],[1468334080000,521.454],[1468334080000,521.454],[1468334080000,521.454],[1468333780000,521.333],[1468333480000,521.332],[1468333180000,520.968],[1468332700000,520.358],[1468332160000,520.181],[1468332160000,520.181],[1468331980000,520.302],[1468331500000,520.358],[1468331380000,519.748],[1468330060000,519.627],[1468330060000,519.627],[1468330060000,519.627],[1468330060000,519.627],[1468328320000,519.617],[1468328320000,519.617],[1468328320000,519.617],[1468328320000,519.617],[1468326040000,519.861],[1468326040000,519.861],[1468326040000,519.861],[1468326040000,519.861],[1468325980000,520.228],[1468324060000,519.984],[1468324060000,519.984],[1468324060000,519.984],[1468324060000,519.984]]]

FTSE100 6.17

6686.86    0.09%

Closed 04:55 PM EST
[[[1468428900000,6686.86],[1468415703000,6694.21],[1468409407000,6675.03],[1468348528000,6680.69],[1468348528000,6680.69],[1468348528000,6680.69],[1468348528000,6680.69],[1468348200000,6677.21],[1468348199000,6677.21],[1468347903000,6670.11],[1468347605000,6669.88],[1468347302000,6678.08],[1468347000000,6678.35],[1468346702000,6675.93],[1468346407000,6675.44],[1468346107000,6677.77],[1468345803000,6677.77],[1468345500000,6676.8],[1468345202000,6675.84],[1468344888000,6676.32],[1468344601000,6674.26],[1468344297000,6670.67],[1468343997000,6676.29],[1468343697000,6671.43],[1468343402000,6677.34],[1468343098000,6686.53],[1468342801000,6686.56],[1468342494000,6696.64],[1468342204000,6695.42],[1468341899000,6694.63],[1468341605000,6696.3],[1468341303000,6697.87],[1468341006000,6695.85],[1468340703000,6700.55],[1468340431000,6702.6],[1468340103000,6701.61],[1468339806000,6700.79],[1468339503000,6698.59],[1468339199000,6694.54],[1468338903000,6692.73],[1468338605000,6690.97],[1468338310000,6690.2],[1468338007000,6693.26],[1468337702000,6688.86],[1468337406000,6681.63],[1468337103000,6674.13],[1468336806000,6677.14],[1468336503000,6681.7],[1468336206000,6683.73],[1468335901000,6682.32]]]


Kõik postitused


15 eluhäkki enesekindluse koheseks tõstmiseks

20. mai 2016
Superman


Rahaasjad

Rahaasjad Eluhäkid

“Usu endasse! Usu oma oskustesse! Ilma tagasihoidliku, aga mõistliku enesekindluseta oma võimetesse ei saa sa olla edukas ega õnnelik.” ~Norman Vincent Peale

Enesekindlus (nimisõna): Võime, mida saad rakendada, kui sa kohutavalt kardad ja on sinu hetk särada.

Enamik näevad mind kui enesekindlat meest.

Ma jagan oma arvamust veenvalt, ma armastan avalikkuse ees rääkimist ja olen elus otsusekindel.

Siin on aga saladus, mida vähesed teavad: Ma pean palju vaeva nägema, et maailmas enesekindel olla.

Minu enesekindlus on tulemus sellest, kuidas ma elan ja end iga päev ette valmistan.

Ma polnud alati see enesekindel kutt, kes olen täna.

Usu või mitte, oma teismeeas kartsin kohutavalt telefoni haarata ja inimestele helistada. Isegi klienditeenindajatele, kes saavad palka minuga rääkimise eest. Asi oli halb.

Hiljem, rahvuskoondise ujujana, oli mu enesekindlus alati kõikuv. Suurele kohtumisele minnes täitus mu meel tihti väikeste tüütute enesekahtlustega. Kohe peale ühte halba võistlust, hakkasin kahtlema oma oskustes ja enda enesekindlust saboteerima.

Nagu sa võid ette kujutada, siis see tõsiselt limiteeris minu potentsiaali…

Mõne aasta eest sai mul küllalt. Ma otsustasin asja üle kontrolli haarata ja omandada ülim enesekindlus, ühel või teisel viisil.

Ma avastasin: enesekindlus on miski, mida saame suuresti kasvatada aja jooksul, erinevate strateegiate, meetodite ja “eluhäkkidega”.

Enamgi veel, on mõned viisid, kuidas seda nõudlusega rakendada.

Las ma selgitan, kui sa tahad märkimisväärselt tõsta oma enesekindlust on kõige olulisem raske töö. Enda kallal, oma projektidega ja suhetega. Tõeline enesekindlus teenitakse välja, mitte ei häkita.

Aga lühikeses perspektiivis on olemas strateegiad, millega saad oma enesekindluse sisse lülitada.

Täna tahan anda sulle mõningaid praktilisi elustiili nippe, mis koheselt tõstavad enesekindlust ja kujunadavad aja jooksul positiivselt ümber sinu minapildi.

Võta mõned neist igapäevaselt kasutusse ja sinu supervõimed tõusevad enneolematutesse kõrgustesse. Vaata ette maailm!

1. Saa aru, et kõik teised on inimesed 

See on väga fundamentaalne ja hea koht alustamiseks.

Kui sa hakkad kellegagi suhtlema ja tunned oma enesekindlust kahanemas, siis pea meeles, et temagi on inimene nagu sa ise.

Ükskõik, kes nad on, kui edukad või ilusad nad ka poleks, ma garanteerin sulle, et ka neil on omad kahtlused ja ebakindlused… ning nad on ilmselt rohkem mures sinu arvamuse üle neist, kui nende omast sinust!

Lõpuks otsime me kõik sama asja: tähendusrikast suhtlust üksteisega. Milleks karta?

2. Visaliseeri parimat ennast 

Just nagu sportlased visualiseerivad oma esitust enne võistlust/mängu, on esimese asjana hommikul parima enda visualiseerimine uskumatult võimas. See “soojendab üles” su meele algavaks päevaks ja programmeerib su alateadvuse ümber, suunates selle õigele teele.

Igal hommikul peale meditatsiooni, veedan ma 5 minutit visualiseerides ja tundes erinevaid omadusi, mida ma päeva jooksul kehastan (enesekindlus, julgus, teistest hoolimine, distsipliin, tänulikkus). Silmi avades tunnen end mõjuvõimsana ja valmis rokkima. Proovi seda homme ja vaata, kuidas end tunned.

3. Trenn 

Treenimine on üks kiiremaid viise enesekindluse tõstmiseks. Peale selle, et see annab sulle keha, mille üle uhke olla, annab see ka rohkem energiat ja rahulolu teadmisest, et sa teed midagi, mis on sulle kasulik.

Mina üldiselt teen trenni 6 korda nädalas, kohe kui jätan 2 päeva järjest vahele, siis märkan erinevust oma meeleolus. Leia võimalus teha treenimine (kasvõi 20 minutit päevas) rituaaliks – millekski mida sa teed peaaegu automaatselt.

4. Kasuta mantraid 

Mantrad, mis otsetõlkes tähendavad “pühad lausungid”, on võimsad kinnitused, mida saad endale korrutada. Neid on idas sajandeid kasutatud, kui võimalust meelt ümberprogrammeerida ja indiviidile mõjuvõimu anda.

Sa võid kergesti korrutada mantrasid oma peas (või valjult) jooksmise, sõitmise või mediteerimise ajal.

Mõned head mantrad, mida võid proovida:

“Ma olen täielikult sõltumatu teiste headest või halbadest arvamustest.”
“Ma olen enesekindel, ma olen võimas, ma olen (sisesta oma nimi).”
“Iga päev, igal moel, ma muutun tugevamaks ja tugevamaks.”

Ma olen korrutanud neid mantrasid tuhandeid kordi viimase kahe aasta jooksul ja võin nende efektiivsust kinnitada.

5. Ümbritse end inspireerivate inimestega 

Oma enesekindluse tõstmiseks on väga oluline suur osa oma päevast veeta inimestega, kes sinusse usuvad, sind julgustavad ja toetavad. Kui su elus on negatiivseid inimesi, siis lase neil minna. Veeda aega nendega, kes su tuju tõstavad. See on palju lõbusam ja teeb imesid sinu enesekindlusega.

6. Tähista oma võite 

Iga kord kui sinuga midagi head juhtub, leia aega seda tähistada. Patsuta endale õlale. Helista oma emale. Tee õnnetantsu. Mine sõpradega välja. Midaiganes sa teed…Tähista! Sa oled selle ära teeninud!

Liigu samm kaugemale ja tee sellest rituaal. Iga pühapäev, kui teen oma nädala plaani, võtan ma 10 minutit, et vaadata üle möödunud nädala saavutused, mille üle uhke saan olla. Igal juhul leian ma alati vähemalt 10 asja. Mõned suured, teised väikesed. See polegi oluline… asi on positiivses enesekindlustuses.

7. Ole energiline 

On väga raske end enesekindlana tunda, kui sul hakkab energia otsa saama. Kui vajad enesekindluse tõusu, siis hüppa ringi, raputa oma keha, pane käima õige muusika ja omista energiat.

See kõrgendab su meeli, suurendab tähelepanu ja paneb sind tundma, et oled valmis maailma vallutama.

Kui on minu hetk särada, olgu see siis presentatsiooni esitamisel, online tunni andmisel või lihtsalt võõraid täis ruumi sisenemisel, hüppan ma 10 sekundit ühe koha peal ja kordan mantrat. Loo enda “üles keeramise” rituaal ning tee sellest oma salarelv.

8. Valmista end ette 

See on kõige tavalisem nipp, aga võimalik, et ka kõige olulisem. Kui sa tahad tähelepanu keskpunktis olles end enesekindlana tunda, siis valmista end ette, kui keegi ei vaata. Raske töö on põhimaterjal enesekindluse tõstmisel.

Sul on tähtis presentatsioon esitada? Harjuta seda palju.

Sul on tähtis müügikõne teha? Vaata oma märkmed korduvalt üle.

Sul on suur võistlus tulemas? Treeni kõvemini, kui kunagi varem.

Sul on suur kohting sel nädalavahetusel? Visualiseeri korduvalt, kuidas see edukalt läheb.

Iga kord kui sa näed kedagi enesekindlusest säramas, võin ma garanteerida, et nad on selle kaadrite taga igati välja teeninud.

9. Hoia oma vaim teravana 

Selles on midagi uskumatult võimast, kui sa tunned end vaimselt teravana. Ma olen kirjutanud terve postituse selle kohta kuidas oma aju võimsust tõsta, aga algtasemel, vaata et sa loeksid iga päev stimuleerivat materjali, sööksid tervislikult, mediteeriksid, kuulaksid inspireerivaid podcast’e, võtaksid ette väljakutsuvaid ülesandeid ja optimeeriksid oma uneaega.

10. Paranda oma kehahoiakut 

Kui sa tahad kohest enesekindluse toosi, siis oma rühi parandamine on üks kiiremaid mooduseid.

Proovi seda kohe: Seisa sirgemalt. Lükka rinnakut natuke ette. Tõsta lõug üles. Mana näole enesekindel naeratus. Oledki valmis.

Tunned end juba paremini?

Alati kui hakkad tegema midagi, mis nõuab enesekindlust, kasuta oma “enesekindlat rühti”. Sa mitte ainult ei tunne end võimsamana, vaid ka teised näevad ja kohtlevad sind teisiti.

11. Ole valvel oma mõtete üle 

Iga päev on meil lakkamatu voog mõtteid. Mõned head, mõned halvad. Peamine ongi halvad kinni püüda ja koheselt asendada parematega.

Üks lihtne nipp, mis aitab negatiivsete mõtete vastu, on kanda elastikust kummi randmel. Iga kord, kui leiad end halva mõtte juurest, sikuta kummi. See tekitab natuke valu ja paneb su aju
seda mõtet vältima.

Oma mõtete üle suurema kontrolli saamiseks, soovitan ma harjutada igapäevast meditatsiooni. Selle postituse kirjutamise ajal olen ma 537ndal järjestikusel meditatsiooni päeval ja võin öelda, et see on parim
harjumus, mille olen viimaste aastate jooksul omandanud.

12. Ole haavatav

Olla haavatav, et olla enesekindlam? Kõlab vastuoluliselt, kas pole?

Asi on selles: kui sa oled valmis olema avatud ja jagama oma ebakindlusi, oled sa võimeline teistelt abi vastu võtma… ja sul on vähem koormat kanda. Sa oled vaba olema sina ise.

Haavatav olemine tähendab olla ehtne. Ehtne olemine tähendab olla tõeline. Tõeline olemine on tõeliselt enesekindel olemise alustala.

13. Omanda kasvu mõtteviis 

Sa võid läbida elu kas kinnise mõtteviisiga (selline ma olen ja selliseks ma jäängi) või kasvava mõtteviisiga (ma arenen ja muutun iga päevaga paremaks).

Kasvu mõtteviisi omandamisega mõistad sa, et iga situatsioon on võimalus õppida ja kasvada. See võtab ära palju survet… ja võimaldab olla täielikult enesekindel, sest sa tead, et olenemata lõpp-tulemusest, oled sa saanud iseenda veidi paremaks versiooniks.

14. Võta komplimendid väärikalt vastu 

Just nagu võitude tähistamine, on väga oluline komplimente omaks võtta. Meil on komme komplimente kõrvale heita… aga miks?

Kui keegi teeb sulle komplimendi, siis täna teda ja luba endal seda arvesse võtta.

15. Tegutse! 

Siin on üks minu lemmik tsitaate: “Tegutsematus toidab kahtlust ja hirmu. Tegutsemine toidab enesekindlust ja julgust. Kui sa tahad võita hirmu, siis ära istu kodus sellele mõeldes. Mine välja ja ole tegevuses.” ~Dale Carnegie

Kui sa tahad saada enesekindlamaks, siis pead kõvasti tegutsema. Tee plaan ja pea sellest kinni. Võta riske. Pane asjad toimuma.

Iga kord kui midagi ära teed teenid sa veidi enesekindlust juurde ja valmistad end ette paremaks tulevikuks.
Enesekindlus tuleb välja teenida. Sa pead kasutama neid nõuandeid igapäevaselt. Tee need osaks oma elustiilist.

See nõuab palju vaeva, aga ma ei oska midagi veel väärilisemat ette kujutada.

Enesekindlalt elades sa mitte ainult ei tunne end suurepäraselt, vaid see aitab ka saavutada kõike, mida sa elult tahad.

Ja see, mu sõbrad, ongi kogu asja mõte.

Meeldis see postitus? Jaga seda oma sõpradega!

Linked In

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga



Uudiskirjaga liitumiseks
sisesta oma meiliaadress.