OMX Tallinn 3.32

994.45    0.34%

Closed 01:04 PM EST
[[[1468415061000,994.452],[1468408881000,992.871],[1468339501000,991.129],[1468339501000,991.129],[1468339501000,991.129],[1468339501000,991.129],[1468338880000,991.047],[1468338880000,991.047],[1468338520000,991.164],[1468337620000,990.835],[1468337620000,990.835],[1468337620000,990.835],[1468336780000,991.533],[1468336780000,991.533],[1468336780000,991.533],[1468336180000,991.384],[1468336180000,991.384],[1468335280000,991.946],[1468335280000,991.946],[1468335280000,991.946],[1468334980000,992.094],[1468333660000,995.251],[1468333660000,995.251],[1468333660000,995.251],[1468333660000,995.251],[1468333480000,996.252],[1468332880000,994.448],[1468332880000,994.448],[1468332460000,994.29],[1468331980000,994.664],[1468331980000,994.664],[1468331500000,993.775],[1468331380000,993.693],[1468330900000,993.37],[1468330660000,994.289],[1468330420000,993.766],[1468330060000,994.464],[1468329880000,992.667],[1468329460000,991.526],[1468328980000,992.766],[1468328980000,992.766],[1468328260000,992.822],[1468328260000,992.822],[1468327960000,992.728],[1468326820000,992.24],[1468326820000,992.24],[1468326820000,992.24],[1468326820000,992.24],[1468326160000,992.24],[1468326160000,992.24]]]

S&P500 0.08

2152.22    0.00%

Closed 11:00 PM EST
[[[1468450809000,2152.22],[1468445704000,2152.32],[1468443610000,2149.42],[1468428905000,2150.89],[1468365601000,2152.14],[1468365600000,2152.14],[1468365311000,2152.14],[1468365007000,2152.14],[1468364705000,2152.14],[1468364410000,2152.06],[1468364104000,2151.98],[1468363806000,2152.04],[1468363504000,2151.64],[1468363206000,2153.72],[1468362904000,2152.94],[1468362608000,2152.67],[1468362303000,2152.87],[1468362006000,2152.21],[1468361705000,2152.72],[1468361413000,2153.02],[1468361104000,2153.55],[1468360811000,2153.42],[1468360504000,2153.87],[1468360206000,2154.65],[1468359904000,2155.15],[1468359606000,2153.76],[1468359303000,2154.11],[1468359008000,2154.33],[1468358703000,2154.44],[1468358406000,2154.82],[1468358104000,2153.68],[1468357806000,2152.81],[1468357512000,2153.01],[1468357208000,2152.42],[1468356904000,2153.66],[1468356605000,2153.78],[1468356305000,2154.81],[1468356006000,2155.04],[1468355704000,2155.09],[1468355407000,2154.5],[1468355114000,2153.92],[1468354806000,2153.83],[1468354504000,2153.82],[1468354206000,2153.61],[1468353904000,2154.01],[1468353631000,2153.86],[1468353303000,2153.58],[1468353008000,2153.33],[1468352704000,2154.16],[1468352410000,2154.84]]]

NASDAQ -17.09

5005.73    -0.34%

Closed 11:00 PM EST
[[[1468450809000,5005.73],[1468445704000,5015.26],[1468443610000,5011.68],[1468428905000,5023.02],[1468365903000,5022.82],[1468365606000,5022.82],[1468365311000,5022.82],[1468365007000,5022.82],[1468364705000,5022.82],[1468364410000,5022.82],[1468364104000,5022.3],[1468363806000,5022.75],[1468363504000,5022],[1468363206000,5027.14],[1468362904000,5024.13],[1468362608000,5023.81],[1468362303000,5023.62],[1468362006000,5021.61],[1468361704000,5023.58],[1468361413000,5024.69],[1468361104000,5025.38],[1468360811000,5025.71],[1468360504000,5027.95],[1468360206000,5029.62],[1468359904000,5030.79],[1468359606000,5026.82],[1468359303000,5027.33],[1468359008000,5027.33],[1468358703000,5027.45],[1468358406000,5027.8],[1468358104000,5025.23],[1468357806000,5022.19],[1468357512000,5022.68],[1468357208000,5021.01],[1468356904000,5023.79],[1468356605000,5023.57],[1468356305000,5027.39],[1468356006000,5030.07],[1468355704000,5030.36],[1468355407000,5028.7],[1468355114000,5026.94],[1468354805000,5027.12],[1468354504000,5026.4],[1468354206000,5026.58],[1468353904000,5026.49],[1468353631000,5025.9],[1468353303000,5025.7],[1468353008000,5024.89],[1468352704000,5028.19],[1468352411000,5030.26]]]

OMX Vilnius 3.33

525.31    0.64%

Closed 01:00 PM EST
[[[1468414821000,525.307],[1468409181000,523.521],[1468339501000,521.98],[1468339501000,521.98],[1468339501000,521.98],[1468339501000,521.98],[1468338640000,521.98],[1468338640000,521.98],[1468338580000,522.011],[1468337980000,521.28],[1468337980000,521.28],[1468337500000,521.007],[1468337380000,521.249],[1468337020000,521.737],[1468335940000,521.035],[1468335940000,521.035],[1468335940000,521.035],[1468335340000,521.156],[1468335340000,521.156],[1468335100000,521.333],[1468334080000,521.454],[1468334080000,521.454],[1468334080000,521.454],[1468334080000,521.454],[1468333780000,521.333],[1468333480000,521.332],[1468333180000,520.968],[1468332700000,520.358],[1468332160000,520.181],[1468332160000,520.181],[1468331980000,520.302],[1468331500000,520.358],[1468331380000,519.748],[1468330060000,519.627],[1468330060000,519.627],[1468330060000,519.627],[1468330060000,519.627],[1468328320000,519.617],[1468328320000,519.617],[1468328320000,519.617],[1468328320000,519.617],[1468326040000,519.861],[1468326040000,519.861],[1468326040000,519.861],[1468326040000,519.861],[1468325980000,520.228],[1468324060000,519.984],[1468324060000,519.984],[1468324060000,519.984],[1468324060000,519.984]]]

FTSE100 6.17

6686.86    0.09%

Closed 04:55 PM EST
[[[1468428900000,6686.86],[1468415703000,6694.21],[1468409407000,6675.03],[1468348528000,6680.69],[1468348528000,6680.69],[1468348528000,6680.69],[1468348528000,6680.69],[1468348200000,6677.21],[1468348199000,6677.21],[1468347903000,6670.11],[1468347605000,6669.88],[1468347302000,6678.08],[1468347000000,6678.35],[1468346702000,6675.93],[1468346407000,6675.44],[1468346107000,6677.77],[1468345803000,6677.77],[1468345500000,6676.8],[1468345202000,6675.84],[1468344888000,6676.32],[1468344601000,6674.26],[1468344297000,6670.67],[1468343997000,6676.29],[1468343697000,6671.43],[1468343402000,6677.34],[1468343098000,6686.53],[1468342801000,6686.56],[1468342494000,6696.64],[1468342204000,6695.42],[1468341899000,6694.63],[1468341605000,6696.3],[1468341303000,6697.87],[1468341006000,6695.85],[1468340703000,6700.55],[1468340431000,6702.6],[1468340103000,6701.61],[1468339806000,6700.79],[1468339503000,6698.59],[1468339199000,6694.54],[1468338903000,6692.73],[1468338605000,6690.97],[1468338310000,6690.2],[1468338007000,6693.26],[1468337702000,6688.86],[1468337406000,6681.63],[1468337103000,6674.13],[1468336806000,6677.14],[1468336503000,6681.7],[1468336206000,6683.73],[1468335901000,6682.32]]]


Kõik postitused


11 viisi kuidas võita edasilükkamist

14. mai 2016
24761742740_af0b467cac_o


Rahaasjad

Rahaasjad Eluhäkid

Viivitamine võib tabada kõiki meist ja kui see sinust juba kord kinni saab, on sellest raske vabaneda. Kui sa kujutad ette väga produktiivset inimest, siis on sinu meelest ilmselt tegu kellegagi, kes keskendub ainult tööle ega allu kunagi viivutusele. Tead küll, keegi selline, kes suudab metroo põrandal istudes oma sülearvutis ka rohkem ära teha, kui sina terve päev raamatukogus.

Tegelikult peavad ka meeletult edukad inimesed vastu seisma edasilükkamise väljakutsele, just nagu me kõik. Erinevus seisneb selles, et nad kasutavad selle vastu kalkuleeritud lähenemist. Esiteks nad mõistavad, miks nad viivitavad ning siis lasevad käiku strateegia sellega võitlemiseks, enne kui see neist jagu saab. Kõik võivad järgida seda kahesammulist, uuringutele põhinevat protsessi viivitusest ülesaamiseks.

1461942889_procrastination-graphic

Entrepreneur.com pilt

Selle asemel, et olla laisad või organiseerimatud, lükkavad inimesed tööd edasi hoopis seetõttu, et pole ülesande lõpetamiseks õiges meeleolus. Selline käitumine seob su kindlalt edasilükkamise hukatavasse sõlme. Kuna oled otsustanud, et sa pole õiges meeleolus töö tegemiseks, lased sa muudel asjadel enda tähelepanu röövida – e-mailide kontrollimine, uudiste lugemine, töölaua koristamine, töökaaslasega lobisemine jne – ning selleks ajaks, kui taas pinnale tõused, tunned sa end süüdi kogu raisatud aja pärast. See ainult halvendab sinu meeleolu, samas kui tähtajad muudkui lähenevad ja sa tunned end kehvemini, kui alguses ülesannet edasi lükates.

Edasilükkamisest ülesaamine

Edasilükkamise võitmine on lihtsalt oma meeleolu üle kontrolli haaramine, et väljuda hukatavast ringist. Õige lähenemisega saad sa haarata ohjad ja seada end õigesse meeleolusse asjade ära tegemiseks. Järgnevad strateegiad aitavad seda saavutada:

20160429151759-exhausted-man-procrastination

1. Tee endale põhjus selgeks

Kui sul pole tuju tööd teha, siis viivitamine püüab sulle midagi tähtsat öelda. See võib olla midagi lihtsat, näiteks vajad sa pausi või midagi süüa. Samas võib see ka midagi keerulisemat olla, näiteks kannad sa kogu tiimi koormat enda peal või sa pole rahul oma tööga. Misiganes see ka poleks, selle asemel, et ennast viivitamise pärast karistada, võta hetk aega selgitamaks selle põhjus. See võib olla sinu kõige produktiivsem samm oma ülesande täitmisel.

2. Eemalda takistused

Enne kui alustad ülesande täitmist, võta hetk aega hoolikalt mõelda võimalikele takistustele. Siis tee plaan nende vältimiseks. Näiteks, sul võib olla e-mailide hulgas mõni juhend ülesande täitmiseks, aga kui sa ei võta selle suhtes midagi ette ja korduvalt naased oma sissetulnud kirjade juurde, siis võib mõni teine asi su tähelepanu püüda. Sellisel juhul peaks su plaan olema need juhendid enne töö algust sissetulnud kirjade kaustast eemaldada. Ette planeerides saad hoida end fookuses ja vältida edasilükkamist. End fookusesse tagasi saada on palju raskem, kui seda hoida.

3. Ükskõik, millega tegu, hüppa kohe tegevusse

Vahel on väga raske millegagi algust teha, isegi kui see on tegevus, mida armastad. Ma võin jõllitada tühja Wordi dokumenti või seista külmal talvehommikul rannas. See esimene samm on keeruline, aga kui sa algust teed – esimese peatüki kirjutamine või esimesse lainesse sukeldumine – paraneb su meeleolu drastiliselt. Kui sa keskendud pealehakkamise keerukusele, siis tõrjud ennast selle tegemisest. Kui sa sukeldud otse tegevusse, olgu see mis on, siis su meeleolu paraneb ja see aitab sul ülesande juures püsida.

4. Tee oma projekt osadeks

Tihti me viivitame, sest meid hirmutab tehtava projekti suurus. Hirmu vähendamiseks proovi ülesanne osadeks võtta. Leia väiksemaid osi ülesandest, mida sa suudad kiiresti ja lihtsalt ära teha. Näiteks ettepaneku kirjutamine võib võtta 10 tundi intensiivset keskendumist, aga sa võid sissejuhatuse 15 minutiga valmistada ja luua nimekirja alapunktidest 10-ga. Enne kui arugi saad, on need väiksemad ülesanded sinu projekti osadeks teinud ja see ei olegi enam hirmutav.

5. Tööta õiges keskkonnas

Isegi, kui sa teed kõik muu õigesti, siis vales keskkonnas töötamine võib sind edasilükkamisele allutada. See tähendab enda eemal hoidmist televiisorist, elektroonikast, sõpradest ja valjudest kohtadest. See ei toimi kõigi jaoks üheselt, aga sa pead harjutama distsipliini töötamaks keskkonnas, mis sinu jaoks õige on.

6. Naudi väikeseid võite

Pole pea midagi võrreldavat oma tegemiste nimekirjast miski tehtud saamisega. Viivitamisest hoidumiseks pead sa kogema seda saavutuse tunnet järgides hoolikalt oma progressi. Väikesed võidud kasvatavad uusi androgeenide retseptoreid selles aju osas, mis on vastutav motivatsiooni ja autasu eest. Androgeenide retseptorite hulga suurenemine suurendab testosterooni mõju, mis omakorda tõstab enesekindlust ja innukust ülesannete kallale asumiseks. See hoiab sind töös ja edasiliikuvana. Vahel piisab paari väiksema
asja nimekirjast kustutamisest, et saada vaimset tugevust millegi suure käsile võtmiseks. Pea meeles, et asi pole väikeste ülesannete tegemises, et vältida suuri, vaid väikeste asjade lisamine nimekirja, et kasvatada enesekindlust ja heasse hoogu saada.

7. Ole realistlik..mõistlik

Ebarealistlike eesmärkide seadmine oma päeva on hea moodus heituda ja alistuda negatiivsele meeleolule, mis tekitab edasilükkamise kihku. Realistlike eesmärkide seadmine hoiab asju positiivsena ja seeläbi tekitab sulle õige meeleolu töötamiseks.

8. Kontrolli, mida sa endale sisendad

Öeldes endale “Ma ei ei hakka viivitama. Ma ei lükka seda edasi,” sa põhimõtteliselt kinnitad edasilükkamist. On teostatud uuring, kus osalejatele öeldi, et nad ei mõtleks valgele karule. Tuleb välja, et on peaaegu võimatu vältida millelegi mõtlemist, kui sa oled seda endale keelanud, sest su mõistus kaldub selle poole, mida üritad vältida. Trikk on oma tähelepanu suunamises hoopis millelegi muule (ja positiivsele). Selle asemel, et endale sisendada, et sa ei hakka viivitama, mõtle hoopis, mida sa hakkad tegema ja kui hea tunne see on, kui see tehtud saab. Sel viisil keskendub su mõistus tegevusele, mida sa tahad teha, mitte käitumisele, mida sa vältida üritad.

9. Ära ole perfektsionist

Enamik kirjanikke kulutab lugematu arv tunde karakterite ja süzee välja mõtlemisele, nad isegi kirjutavad lehekülgede viisi materjali, teades, et nad seda raamatusse kunagi ei pane. Nad teevad seda, sest teavad, et ideede arendamine võtab aega. Me kipume tarduma, kui on aeg millegagi algust teha, sest me teame, et meie ideed pole täiuslikud ja tulemus ei pruugi hea olla. Aga kuidas sa saadki kunagi midagi head toota, kui sa ei tee algust ega anna oma ideedele aega areneda? Autor Jodi Picoult võtab ideaalselt kokku perfektsionismi vältimise tähtsuse: “Sa saad muuta halba lehekülge, aga sa ei saa muuta tühja lehekülge.”

10. Keskendu tulemustele

Ilmselt sa ei naudi hambaarsti juures käimist. Enamus inimesi ei naudi. Miks sa siis käid? See annab tulemusi. Su hambaarst oskab sinu hambaid ja igemeid tervemaks ja ilusamaks teha. Sa käid ka seepärast, et tund aega valu, kui keegi su hammaste kallal nokitseb, ei ole ligilähedalgi sellele valule, mida tekitavad hambaaugud, hamba eemaldamine või juurekanali ravi. Sa käid hambaarsti juures, sest sa tead, et see protsess on seda väärt. Sama mentaliteet kehtib ka keeruliste ülesannetega. Kuigi sellega alustamine võib muuta sind ärevaks, ära keskendu sellele. Mõtle, kui hea tunne on asjadega ühele poole saada ja kuivõrd kehvem tunne oleks jätta kõik viimasele minutile ning mitte anda endast parimat.

11. Andesta endale

Pole mõtet enda peale vihastada, kui sa libastud ja miskit edasi lükkad. Sa võid arvata, et enese karistamine aitab sul tulevikus viivitamist vältida, aga tegelikkuses on sellel vastupidine efekt – enda peale pahandamine saadab su tagasi edasilükkamise hukutavasse ringi.

Kokkvõtvalt:

Põhiline tegur viivitamisest ülesaamiseks on mõistmine, et see juurdub emotsioonidest. Ülal toodud strateegiad aitavad sul edasilükkamise hukatava ringi alistada ja saavutada suurem produktiivsus kui kunagi varem.

 

Ilmus algselt Entrepreneur.com lehel: Edasilükkamine

Meeldis see postitus? Jaga seda oma sõpradega!

Linked In

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga



Uudiskirjaga liitumiseks
sisesta oma meiliaadress.