OMX Tallinn 3.32

994.45    0.34%

Closed 01:04 PM EST
[[[1468415061000,994.452],[1468408881000,992.871],[1468339501000,991.129],[1468339501000,991.129],[1468339501000,991.129],[1468339501000,991.129],[1468338880000,991.047],[1468338880000,991.047],[1468338520000,991.164],[1468337620000,990.835],[1468337620000,990.835],[1468337620000,990.835],[1468336780000,991.533],[1468336780000,991.533],[1468336780000,991.533],[1468336180000,991.384],[1468336180000,991.384],[1468335280000,991.946],[1468335280000,991.946],[1468335280000,991.946],[1468334980000,992.094],[1468333660000,995.251],[1468333660000,995.251],[1468333660000,995.251],[1468333660000,995.251],[1468333480000,996.252],[1468332880000,994.448],[1468332880000,994.448],[1468332460000,994.29],[1468331980000,994.664],[1468331980000,994.664],[1468331500000,993.775],[1468331380000,993.693],[1468330900000,993.37],[1468330660000,994.289],[1468330420000,993.766],[1468330060000,994.464],[1468329880000,992.667],[1468329460000,991.526],[1468328980000,992.766],[1468328980000,992.766],[1468328260000,992.822],[1468328260000,992.822],[1468327960000,992.728],[1468326820000,992.24],[1468326820000,992.24],[1468326820000,992.24],[1468326820000,992.24],[1468326160000,992.24],[1468326160000,992.24]]]

S&P500 0.08

2152.22    0.00%

Closed 11:00 PM EST
[[[1468450809000,2152.22],[1468445704000,2152.32],[1468443610000,2149.42],[1468428905000,2150.89],[1468365601000,2152.14],[1468365600000,2152.14],[1468365311000,2152.14],[1468365007000,2152.14],[1468364705000,2152.14],[1468364410000,2152.06],[1468364104000,2151.98],[1468363806000,2152.04],[1468363504000,2151.64],[1468363206000,2153.72],[1468362904000,2152.94],[1468362608000,2152.67],[1468362303000,2152.87],[1468362006000,2152.21],[1468361705000,2152.72],[1468361413000,2153.02],[1468361104000,2153.55],[1468360811000,2153.42],[1468360504000,2153.87],[1468360206000,2154.65],[1468359904000,2155.15],[1468359606000,2153.76],[1468359303000,2154.11],[1468359008000,2154.33],[1468358703000,2154.44],[1468358406000,2154.82],[1468358104000,2153.68],[1468357806000,2152.81],[1468357512000,2153.01],[1468357208000,2152.42],[1468356904000,2153.66],[1468356605000,2153.78],[1468356305000,2154.81],[1468356006000,2155.04],[1468355704000,2155.09],[1468355407000,2154.5],[1468355114000,2153.92],[1468354806000,2153.83],[1468354504000,2153.82],[1468354206000,2153.61],[1468353904000,2154.01],[1468353631000,2153.86],[1468353303000,2153.58],[1468353008000,2153.33],[1468352704000,2154.16],[1468352410000,2154.84]]]

NASDAQ -17.09

5005.73    -0.34%

Closed 11:00 PM EST
[[[1468450809000,5005.73],[1468445704000,5015.26],[1468443610000,5011.68],[1468428905000,5023.02],[1468365903000,5022.82],[1468365606000,5022.82],[1468365311000,5022.82],[1468365007000,5022.82],[1468364705000,5022.82],[1468364410000,5022.82],[1468364104000,5022.3],[1468363806000,5022.75],[1468363504000,5022],[1468363206000,5027.14],[1468362904000,5024.13],[1468362608000,5023.81],[1468362303000,5023.62],[1468362006000,5021.61],[1468361704000,5023.58],[1468361413000,5024.69],[1468361104000,5025.38],[1468360811000,5025.71],[1468360504000,5027.95],[1468360206000,5029.62],[1468359904000,5030.79],[1468359606000,5026.82],[1468359303000,5027.33],[1468359008000,5027.33],[1468358703000,5027.45],[1468358406000,5027.8],[1468358104000,5025.23],[1468357806000,5022.19],[1468357512000,5022.68],[1468357208000,5021.01],[1468356904000,5023.79],[1468356605000,5023.57],[1468356305000,5027.39],[1468356006000,5030.07],[1468355704000,5030.36],[1468355407000,5028.7],[1468355114000,5026.94],[1468354805000,5027.12],[1468354504000,5026.4],[1468354206000,5026.58],[1468353904000,5026.49],[1468353631000,5025.9],[1468353303000,5025.7],[1468353008000,5024.89],[1468352704000,5028.19],[1468352411000,5030.26]]]

OMX Vilnius 3.33

525.31    0.64%

Closed 01:00 PM EST
[[[1468414821000,525.307],[1468409181000,523.521],[1468339501000,521.98],[1468339501000,521.98],[1468339501000,521.98],[1468339501000,521.98],[1468338640000,521.98],[1468338640000,521.98],[1468338580000,522.011],[1468337980000,521.28],[1468337980000,521.28],[1468337500000,521.007],[1468337380000,521.249],[1468337020000,521.737],[1468335940000,521.035],[1468335940000,521.035],[1468335940000,521.035],[1468335340000,521.156],[1468335340000,521.156],[1468335100000,521.333],[1468334080000,521.454],[1468334080000,521.454],[1468334080000,521.454],[1468334080000,521.454],[1468333780000,521.333],[1468333480000,521.332],[1468333180000,520.968],[1468332700000,520.358],[1468332160000,520.181],[1468332160000,520.181],[1468331980000,520.302],[1468331500000,520.358],[1468331380000,519.748],[1468330060000,519.627],[1468330060000,519.627],[1468330060000,519.627],[1468330060000,519.627],[1468328320000,519.617],[1468328320000,519.617],[1468328320000,519.617],[1468328320000,519.617],[1468326040000,519.861],[1468326040000,519.861],[1468326040000,519.861],[1468326040000,519.861],[1468325980000,520.228],[1468324060000,519.984],[1468324060000,519.984],[1468324060000,519.984],[1468324060000,519.984]]]

FTSE100 6.17

6686.86    0.09%

Closed 04:55 PM EST
[[[1468428900000,6686.86],[1468415703000,6694.21],[1468409407000,6675.03],[1468348528000,6680.69],[1468348528000,6680.69],[1468348528000,6680.69],[1468348528000,6680.69],[1468348200000,6677.21],[1468348199000,6677.21],[1468347903000,6670.11],[1468347605000,6669.88],[1468347302000,6678.08],[1468347000000,6678.35],[1468346702000,6675.93],[1468346407000,6675.44],[1468346107000,6677.77],[1468345803000,6677.77],[1468345500000,6676.8],[1468345202000,6675.84],[1468344888000,6676.32],[1468344601000,6674.26],[1468344297000,6670.67],[1468343997000,6676.29],[1468343697000,6671.43],[1468343402000,6677.34],[1468343098000,6686.53],[1468342801000,6686.56],[1468342494000,6696.64],[1468342204000,6695.42],[1468341899000,6694.63],[1468341605000,6696.3],[1468341303000,6697.87],[1468341006000,6695.85],[1468340703000,6700.55],[1468340431000,6702.6],[1468340103000,6701.61],[1468339806000,6700.79],[1468339503000,6698.59],[1468339199000,6694.54],[1468338903000,6692.73],[1468338605000,6690.97],[1468338310000,6690.2],[1468338007000,6693.26],[1468337702000,6688.86],[1468337406000,6681.63],[1468337103000,6674.13],[1468336806000,6677.14],[1468336503000,6681.7],[1468336206000,6683.73],[1468335901000,6682.32]]]


Kõik postitused


7 viisi kuidas edukad inimesed stressi võidavad

6. mai 2016
getty_178489718_970647970450071_85783


Rahaasjad

Rahaasjad Eluhäkid

Kuidas püsida igas olukorras rahuliku ja produktiivsena.

Ettevõtlus võib olla üks põnevamaid, toredamaid ja tasuvamaid ametialaseid teekondi.

Olgem ausad: on päevi, mil sa oled täielikult stressis ja ülekoormatud ning sooviksid, et teeksid ükskõik mida peale ettevõtte juhtimise.

Edukad inimesed ei viibuta võlukepikest, et selliseid tööpäevi haihtuma panna. Neil esineb samasuguseid meeletuid päevi nagu kõigil teistel, selle erinevusega, et nad on leidnud viisi kuidas stressiga toime tulla ja lahendada kõik takistused.

Siin on viisid kuidas edukad inimesed ennetavad stressi ja püsivad joonel ning produktiivsed. Omanda need meetodid ja ka sina saad stressi hävitada.

Usu iseendasse

Kui tundub, et kõik läheb valesti, siis on lihtne ennast süüdistada ning hakata kahtlema nendes oskustes ja võimetes, mis sind üldse nii kaugele on toonud.

Steve Jobs’il oli õige mõte: “Töö täidab suure osa sinu elust ning ainus viis olla tõeliselt rahul on teha seda, mis sa usud olevat hea töö.”

Kui enesekahtlus hiilib pöörasel päeval ligi, siis võib see lumepallina kasvada negatiivseks ja ebaproduktiivseks suhtumiseks, mis toitub iseendast. Sa saad seda vältida, kui teadvustad, et kõigil on halbu päevi ning keskendud sellele edukale ja toredale inimesele, kes sa oled. Üks lihtne viis seda teha on pidada väikest märkmikku oma hiljutiste saavutustega.

Teadvuslikkus

Stressirohkes olukorras võid sa mõelda; “kuidas ma suudaksingi teadvustada midagi peale oma paanika ja tuleva hukatuse tunde?” Noh, teadvuslikkus ongi tegelikult paanikale või murele keskendumine, mitte selle eest põgenemine.

Harvard Business Review kohaselt aitab see meil “õppida olema hetkes, võtta osa oma närvisüsteemi reguleerimisest ning lõpuks arendada uusi vabamaid ja kasulikumaid viise suhtlemiseks.”

Selle saavutame, kui “märkame, et oleme provotseeritud” ja seejärel teeme otsuse olla “paigal ja kohal olemaks huvitatud ja uurima oma kogemust.” See võib kõlada lihtsana, aga selle asemel, et tunda nagu hakkaks maailm kokku varisema, pööran ma tähelepanu käes olevale situatsioonile ja ütlen “Minuga saab kõik korda.” Ka sina suudad seda.

Mine välja

Sinu esimene reaktsioon raskele päevale võib olla kontoris passimine kuniks iga viga on parandatud.

Kui sul tekib selline kiusatus, siis pea meeles: psühholoogid on järeldanud, et pikk kontoris veedetud aeg on inimese vaimsele tervisele toksiline. See võib olla ka põhjuseks, miks me nii tugevalt tööalasele frustratsioonile reageerime.

Kõige parem on saada värsket õhku, sõna otseses mõttes paariks minutiks välja minnes. Hinga värsket õhku ja rahune ning sinu mõtlemine liigub paremas, rohkem teadvuslikus suunas.

Loobu tehnoloogiast

Vahel pead sa lihtsalt välja lülituma.

Padmasree Warrior, Cisco Systems’i tehnoloogiajuht, tunnistab et läbib iga laupäev “digitaalse puhastuse” oma pea värskendamiseks ja kontorielust väljumiseks. “See on peaaegu nagu aju ja hinge taaskäivitus.”

Kui ühe suurima IT firma tehnoloogiajuht leiab aega väljalülitamiseks, siis leiad ka sina. Mina leian aega igapäevaseks “puhastuseks” jalutades tööle ja koju ilma tehnoloogiata – sa peaksid kaaluma midagi sarnast, isegi kui see on vaid mõneks minutiks. Need tehnoloogiavabad minutid on väärt seda taaskäivitust ja pikaaegset rahutunnet.

Sukeldu sellesse

See tundub ebaloomulik, aga tihti on parim lahendus stressile sukelduda pea ees sellesse, mis sind häirib.

Amazoni tegevjuht Jeff Bezos on targasti öelnud: “Stress tekib peamiselt siis, kui ei tegeleta asjadega, mille üle sul kontrolli on… Ma leian, et niipea, kui ma selle välja selgitan ning teen esimese telefonikõne, või saadan esimese e-maili… siis väheneb sellest tuleneva stressi võimalus.”

Väga edukad inimesed ei sule lihtsalt silmi lootuses, et stressi tekitajad kaovad ise. Nad alustavad millegi lihtsaga, nagu näiteks e-maili saatmine ning võtavad seeläbi kohe kontrolli situatsiooni üle. Võttes need “võimatud” ülesanded väikesteks osadeks lahti, suudad sa leida mooduseid stressi vähendamiseks.

Hakka higistama

Lisaks paljule muule kasulikule on trenn tõestatud viis vähendamaks stressihormoone. Isegi Michelle Obama kasutab trenni stressist vabanemiseks, nimetades seda “terapeutiliseks”. Pingelistel hetkedel otsustab ta minna jõusaali või rattaga sõitma.

Tõsi, peale ülekoormavat päeva ei pruugi sa leida aega intensiivse trenni jaoks. Aga isegi kiire jooks või kerge trenn võib osutuda väga kasulikuks.

Keskendu tähtsatele asjadele

Richard Branson ütles kunagi “Kui ma peaksin homme kaotama kogu Virgin Empire’i, siis ma läheksin elama kuskile nagu Bali. Kui oleks probleem minu perega, tervise mõttes… siis see on tõesti probleem.”

Kuigi hilinev PowerPoint võib tunduda tragöödiana, on oluline panna asjad perspektiivi. Võta Bransonist eeskuju: ta keskendub sellele, mis tõeliselt loeb, nagu sõbrad ja tervis ning vaatab siis kuidas stress ära sulab.

Olgu selleks siis 5-minutiline telefonikõne sõbrale või lihtsalt kerge muutus sinu mõtteviisis, sa peaksid järgima Bransoni eeskuju kui stress hakkab ligi hiilima. Pea meeles, et isegi suurim äriline probleem on tühine võrreldes sellega, mis tõesti elus oluline on.

 

Ilmus algselt Inc.com leheküljel: Stress

Meeldis see postitus? Jaga seda oma sõpradega!

Linked In

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga



Uudiskirjaga liitumiseks
sisesta oma meiliaadress.